Продукты повышающие прогестерон у женщин, народные рецепты

Как повысить уровень прогестерона

Концентрация прогестерона в крови у женщин непостоянна, так как зависит от фазы цикла, применения оральных противозачаточных средств, наступления беременности, климакса и патологий. Как повысить/понизить уровень гормона и какие продукты повышающие прогестерон можно употреблять, читайте в нашей статье.

Причины и признаки пониженного прогестерона

Факторов, способствующих снижению полового гормона, много. Чаще всего это патологии мочеполовой системы, употребление препаратов, включая противозачаточные средства. Повлиять на снижение прогестерона может неправильное питание, стресс. Если вы заметили, что стали раздражительным, у вас возникла усталость хронического типа и резкие перепады настроения, то стоит обратиться в поликлинику для сдачи анализа крови. Кроме этого, характерными симптомами пониженного прогестерона станет лишний вес, головные боли, набухание молочных желез.

Роль прогестерона

Прогестерон – это гормон, который относится к группе нейрогормонов. Он влияет на репродуктивную функцию и половое развитие. Функции прогестерона сводятся к следующему:

  1. Отвечает за производство сперматозоидов и мужского стероида под названием тестостерон.
  2. Отвечает за стройность. Если его концентрация в крови будет понижена, то это приводит к лишнему весу.
  3. Именно прогестерон влияет на течение второй половины менструации, способность зачать ребенка. Он утолщает стенки матки и расслабляет ее.
  4. Влияет на развитие плаценты и сохранению беременности до родоразрешения.

Продукты повышающие прогестерон

Чтобы сбалансировать гормональный фон у женщины в организме, нужно соблюдать правильно составленную диету. Суть рационального питания в необходимом соотношении концентрации белков, жира и углеводной еды, достаточном потреблении жидкости.

Какие продукты повышают прогестерон у женщин:

  • фасоль, чечевица, горох;
  • орех;
  • молочные продукты;
  • нежирные сорта мяса (куриное и индюшиное филе, молодая телятина, крольчатина), а еще печень;
  • яйцо курицы и перепелки (в большей степени желток);
  • овсянка, цельнозерновые крупы, семя льна;
  • авокадо, черные, малина и зеленые оливки.

Эти продукты не содержат прогестерон. При их употреблении удается стимулировать в организме синтез собственного гормона. Для активизации этого процесса нужен холестерин. По этой причине важно добавлять в рацион блюда из яиц и мяса, а еще пищу, богатую на витамин Е и Р – картофель, шиповник, фрукты и рыба.

Не стоит употреблять продукты в пластиковой упаковке. Согласно исследованиям, подобная емкость приводит к тому, что в еду проникают ксеноэстрогены, которые подавляют процесс производства прогестерона. Пластиковая тара производится с использованием бисфенола. Это вещество сосредотачивается в организме, оказывает в дальнейшем экстрогеноподобный эффект, приводя к бесплодию, нарушению цикличности менструации.

Чтобы предохранить организм от пагубного воздействия бисфенола, не стоит устанавливать пищу для разогрева в микроволновку, применяя пластиковую емкость. Заменить пластиковую посуду необходимо на стеклянную, стальную или керамическую.

Повысить концентрацию прогестерона можно только при условии, что кроме приема указанных продуктов мужчина или женина избегают стрессов, избыточных психоэмоциональных и физических нагрузок, получают как можно больше положительных эмоций.

Повышение гормона народными средствами

Повысить концентрацию прогестерона можно при употреблении настоев на основе трав. Они содержат или стимулируют синтез гормона в организме. К самым эффективным стоит отнести

  • прутняк обыкновенный;
  • манжетка обыкновенная;
  • подорожник;
  • дикий ямс;
  • малина;
  • витекс священный;
  • лапчатка гусиная;
  • прострел луговой.

Вести их прием необходим с 15 по 25 день цикла. Если отвары были правильно приготовлены и соблюдена дозировка, то концентрация прогестерона повысится.

Популярные рецепты

  1. Взять 40 г листьев малины, залить их 200 мл горячей водой. Ждать 1 час. Остуженный отвар отфильтровать, а затем употребить его в течение дня маленькими порциями.
  2. В равном количестве отправить в емкость малиновые листья и дикий ямс. Причем лучше всего задействовать сухие малиновые листья. Затем взять 20 г сырья и добавить 200 мл кипятка. Ждать 203 часа, остудить, отфильтровать, а затем вести прием по 20 мл на протяжении дня по 3 раза.
  3. Семена подорожника – 10 г, соединить с 20 г манжетки. Залить все 200 мл кипятком. Настаивать 2 часа, отфильтровать и отсудить. Принимать в течение дня 3 раза малыми глотками.
  4. Взять 40 г ягод прутняка, предварительно их измельчить. Добавить 400 мл горячей воды. Ждать 3 часа. Употребить в течение дня, делая маленькие глотки. Принимая этот настой, необходимо понимать, что пить его необходимо во второй половине цикла, приступая с 15 дня. Общее количество дней составит 10.
  5. Для повышения концентрации прогестерона можно задействовать настойку. Понадобиться взять 100 г красной щетки и 1 л водки. Ждать 30 дней, при этом хранить настойку предстоит в таком месте, куда не проникает дневной свет. Прием готового средства вести по 40 капель до еды на протяжении дня 3 раза. Перед употреблением состав стоит разбавить водой.
  6. Еще наши бабушки активно применяли свойства корня астрагал при лечении различных женских болезней. Оказывается, то при его использовании удается повлиять на активную выработку прогестерона. Из этого продукта нужно приготовит настойку. Она может быть получена на воде или на водке. Для первого случая нужно взять 20 г главного компоненты, мелко нарубить и добавить 400 мл кипятка. Перелить смесь в термос и ждать 40 минут. Прием вести по 1/3 стакана после приема еды. Всего за день употреблять по 3 раза. Если вы решили создать настойку на основе водки, то нужно взять 40 г корня астрагала, измельчить и добавить 2 стакана водки. Ждать 10 дней, при этом поместить емкость в темное место. Употреблять готовый продукт в количестве 10-20 капель. Точную дозировку сможет назначить только лечащий врач. Принимать 2-3 раза в течение дня.

Возможные противопоказания

Не нужно наивно думать, что каждая трава и продукт содержит прогестерон. Все эти рецепты влияют непосредственно на уровень гормона. При определенных патологиях вести прием некоторых трав запрещено. Также есть ряд медикаментов, которые не допускают совместный их прием с лекарственными растениями. По этой причине необходимо обо всем договориться с врачом. Одна и та же трава может влиять на двух людей по-разному.

Продукты для повышения прогестерона при беременности

Когда врач поставил диагноз – нехватка гормона и существует угроза выкидыша, то необходимо знать продукты, повышающие прогестерон при беременности. Чаще всего это те продукты, которые содержат крахмал, жирные белки и кислоты. В рационе питания должны находиться следующие виды продуктов:

  • картофель и рис;
  • мясо птицы, рыбы, яйцо;
  • авокадо, оливки, сырые орешки;
  • семечки, семена;
  • масла растительного происхождения.
Читать еще:  Почему стало очень мало спермы

Продукты понижающие прогестерон

Когда уровень гормона превышает необходимую дозировку, то это чревато негативными последствиями для организма. В таком случае предстоит исключить из рациона продукты, которые повышают продукт. Так что теперь стоит выбирать отвары из рябины, морковный сок, мятный чай.

Если были обнаружены симптомы низкого прогестерона, то женщина должна немедленно обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование, сдать анализы. Только тогда врач сможет назначить эффективную терапию чаще всего лечение предполагает применение таких препаратов:

  • Утрожестан,
  • Дюфастон,
  • Кринон-гель,
  • Инжестой или Эндометрин.

Кроме соблюдения диеты и приема препаратов, врач может назначить еще отвары, настои, которые будут понижать уровень прогестерона. Главное соблюдать их дозировку и правила приема.


  • Как повысить прогестерон с помощью питания?

    Стабильный гормональный фон женщины – залог её здоровья и бесперебойного функционирования репродуктивной системы. К сожалению, могут случаться сбои, такие как снижение уровня прогестерона. Но концентрацию гормона можно увеличить, в том числе с помощью правильного питания.

    О прогестероне и его функциях

    Прогестерон относится к важным половым женским гормонам, и он синтезируется в большей мере придатками (яичниками), но малая часть вырабатывается надпочечниками. Данное вещество присутствует в организме любой здоровой женщины детородного возраста, и оно выполняет следующие функции:

    • подготовка к беременности (утолщение эндометрия для имплантации в него оплодотворённой яйцеклетки);
    • снижение тонуса матки, предупреждение выкидышей и преждевременных родов;
    • нормализация кровоснабжения маточных тканей для обеспечения поступления к плоду и плаценте кислорода и питательных веществ;
    • развитие молочных желез при беременности, их подготовка к грудному вскармливанию;
    • нормализация свёртываемости крови;
    • участие в углеводном и липидном обменных процессах.

    Нормы, причины понижения уровня

    Уровень содержащегося в женском организме прогестерона зависит от фазы цикла: в первой концентрация составляет 1-4,7 нмоль/л, во время овуляции – от 2,4 до 9,5 нмоль/л, а после выхода созревшей яйцеклетки и до менструации достигаются пиковые значения – от 16 до 86 нмоль/л.

    После произошедшего зачатия дополнительно прогестерон вырабатывает образовавшееся на месте разорвавшегося фолликула жёлтое тело – временная секреторная железа. И концентрации прогестерона в период вынашивания в 1-ом триместре могут достигать 10-100 нмоль/л, во втором и третьем триместрах – до 500.

    Количество прогестерона может уменьшаться по таким причинам:

    • гормональные сбои;
    • климактерический период, менопауза;
    • гинекологические заболевания;
    • инфекции мочеполовой системы;
    • пагубные привычки: курение и употребление спиртного в больших количествах;
    • новообразования, локализующиеся в половых органах или молочных железах (миомы, опухоли, кисты);
    • неблагоприятная экологическая обстановка;
    • сильные стрессы;
    • постоянные переутомления и чрезмерно интенсивные нагрузки, недосыпы;
    • несбалансированное питание;
    • продолжительная антибактериальная терапия;
    • длительное применение оральных контрацептивов;
    • дисфункция яичников;
    • болезни щитовидной железы;
    • болезни почек.

    Полезно знать! Выявить понижение уровня прогестерона возможно самостоятельно по таким симптомам как выпадение волос, ухудшение состояния кожных покровов (угревые высыпания, повышенная жирность), оволосение тела, ослабление либидо, сбои менструального цикла, головные боли, сухость во влагалище, проблемы с зачатием, дискомфорт или болезненность в молочных железах, перепады настроения, беспричинные изменения массы тела (набор). При беременности на ранних сроках могут появляться кровянистые выделения как признак угрозы выкидыша.

    Принципы правильного питания для повышения уровня гормона

    Как можно повысить прогестерон? Наладьте питание и включайте в свой рацион такие продукты:

    1. Жиры, преимущественно растительные, получаемые из натуральных масел. Именно жировые ткани способствуют выработке женских гормонов, включая прогестерон. Поэтому во время жёстких диет уровень гормона может резко понижаться. Нужно добавлять в пищу масла оливы, семян льна, подсолнечника. Животные жиры употребляются умеренно.
    2. Способствуют естественному синтезу прогестерона и всевозможные орехи: фисташки, кешью, фундук, грецкие орешки и кедровые. В них содержатся растительные жиры и полезные аминокислоты, а также необходимые каждой женщине витамины группы В и Е.
    3. Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: витамин С укрепляет сосуды, обеспечивая нормальное кровоснабжение половых органов. Ешьте квашеную капусту, цитрусы, зелёный лук, кислые ягоды, болгарский перец, листовую зелень, киви.
    4. Зелёные овощи содержат большие количества витаминов группы В, а также оказывающий успокаивающее и расслабляющее действие магний. Полезно есть шпинат, брокколи.
    5. Очень полезны самые разные богатые витаминами группы В и прочими питательными веществами бобы: горох, чечевица, фасоль, соя, арахис (да-да, он тоже относится к категории бобовых).
    6. В морской красной рыбе жирных сортов есть аминокислоты омега и витамин Е, необходимые для стабильного гормонального фона. Ешьте сёмгу, лосось, форель, кету. Также обязательно кушайте и икру таких рыб.
    7. В морепродуктах (креветках, мидиях, устрицах, кальмарах, морских гребешках) содержатся фосфор, кальций, витамин Д, полиненасыщенные жирные кислоты.
    8. Злаковые и цельнозерновые продукты на основе гречи, пшена, киноа.
    9. В качестве перекусов женщинам очень полезно есть сухофрукты, богатые углеводами, магнием и разными витаминами.
    10. Морские водоросли также непременно включайте в рацион.
    11. Ешьте семена кунжута и льна, тыквенные семечки. В них обнаруживаются цинк и витамин Е, нормализующие гормональный фон.

    Народные средства

    Девушкам и женщинам с недостатком прогестерона помогут народные средства. Активно применяются настои и отвары на основе таких лекарственных трав как манжетка, боровая матка, листья малины, дягиль, подорожник, красная щётка, астрагал, прутняк, пион, байкальский шлемник. Подобные средства принимаются во второй половине менструального цикла, примерно с 12-ого дня и до наступления менструации или беременности.

    К сведению! Настой готовится таким способом: столовая ложка выбранного высушенного сырья заливается полным стаканом крутого кипятка и под крышкой настаивается полчаса, после чего процеживается и принимается в индивидуально подобранных дозировках.

    Медикаменты

    Далеко не всегда реально быстро нормализовать гормональный фон только правильным питанием. И если снижение прогестерона значительное, гинеколог после изучения результатов анализов крови на гормоны может назначить приём гормональных препаратов.

    При прогестероновой недостаточности рекомендуются средства на основе натурального прогестерона («Утрожестан», «Крайнон») или синтетического («Дюфастон»). Такие медикаменты могут выпускаться в форме таблеток, вагинальных суппозиториев и растворов для инъекций.

    Читать еще:  Поликистоз яичников — лечение народными средствами и препаратами, симптомы

    Образ жизни

    Немаловажен и образ жизни. И чтобы не допускать снижения уровня прогестерона, а также способствовать его повышению, нужно придерживаться принципов:

    1. Избегание стрессов и стабилизация эмоционального фона.
    2. Баланс отдыха и труда.
    3. Сбалансированный, здоровый и богатый рацион.
    4. Контроль веса.
    5. Искоренение вредных привычек.
    6. Регулярная половая жизнь.
    7. Нормальная двигательная активность.
    8. Своевременные посещения гинеколога и терапевта.
    9. Защита от половых инфекций барьерными контрацептивами.

    Если уровень прогестерона снизился, начинайте действовать и обращайтесь к врачу, чтобы нормализовать его!

    Повышаем прогестерон средствами нетрадиционной медицины

    Прогестерон — необходимый женский половой гормон, который вырабатывается надпочечниками и яичниками, поддерживающий необходимую работу менструального цикла и позволяющий зачать и родить ребенка. Недостаток же данного гормона приводит, прежде всего, к серьезным нарушениям репродуктивной системы женщины.

    Недостаток прогестерона следует лечить незамедлительно, так как он не только препятствует зачатию ребенка, или может вызвать прерывание беременности, но влияет на уровень таких гормонов, как эстроген и тестостерон. Все это приводит к серьезным изменениям всего женского организма.

    Причины и основные признаки пониженного прогестерона

    Причин снижения данного гормона немало, но, в большинстве случаев это хронические заболевания мочеполовой системы, прием ряда медикаментов, включая противозачаточные средства. На снижение прогестерона может повлиять неправильное питание, а также стрессовые ситуации.

    Если вы стали замечать, что появилась раздражительность, хроническая усталость и резкие перепады настроения. К тому же заметили, что масса тела увеличилась, происходит выпадение, или наоборот, избыточный рост волос, мучают сильные головные боли, болезненное набухание молочных желез, сразу же стоит обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.

    Повышаем прогестерон народными средствами

    Как повышать прогестерон, решать врачу. Он может назначить лекарственные препараты, но может порекомендовать и народные средства. Только врач может сказать, насколько будет эффективно нетрадиционное лечение, все будет зависеть от степени заболевания.

    Чтобы скорректировать уровень прогестерона, врачи рекомендуют принимать настои и отвары растений, которые обладают прогестагенным действием, это листья малины, семена подорожника, трава манжетки. Рассмотрим некоторые рецепты.

    1. Понадобится 2 ст. л. листьев малины, которые необходимо залить стаканом кипящей воды и настаивать час. Настой выпивается небольшими порциями (желательно равными) в течение дня.

    2. В равных пропорциях смешать листья малины (лучше, если они будут сухими) с диким ямсом. Взять 1 ст. л. полученной смеси и залить кипящей водой, настаивать часа 2-3. Пить до приема пищи по 1 ст. л. не менее 3-х раз за день.

    3. Семян подорожника понадобится 1 ч. л., к ним добавить 1 ст. л. манжетки и залить кипящей водой. После того, как настоится, процедить и пить не менее 3-х раз в день небольшими глотками, 1-2-х будет достаточно.

    4. Для следующего настоя нужно взять 2 ст. л. плодов прутняка (плоды предварительно измельчить), залить кипящей водой (2 стакана), настаивать 2-3 часа. Пить в течении всего дня маленькими порциями. Нужно помнить, что все настои или отвары принимать во второй половине цикла, начиная с 15 дня. Принимать 10 дней, повторять прием народных средств также с 15 дня следующего цикла.

    5. Можно приготовить настойку, которая поспособствует повышению прогестерона, для этого понадобится красная щетка (100 г) и литр водки (водка должна быть хорошего качества). Настаивать месяц в месте, куда не проникают солнечные лучи, периодически взбалтывая содержимое. Настойку принимать по 40 капель до принятия пищи не менее 3-х раз в день. Настойку перед употреблением можно немного разбавить водой.

    6. Издавна известны целебные свойства корня астрагала, который по своим качествам и лечебным свойствам превосходит женьшень. Из этого корня готовят настойку на воде и на водке.

    Настойка на воде: 1 ст. л. корня (корень измельчить) залить 2 стаканами кипящей воды и настаивать в термосе не менее получаса. Принимать настой по трети стакана после приема пищи не менее 3-х раз в день.

    Настойка на водке: 40 гр. корня астрагала (корень обязательно измельчить) залить 400 гр. водки и выдержать 10 дней, лучше, если это будет темное место и комнатная температура. Пить от 10 до 20 капель (все будет зависеть от рекомендации врача) 2 или 3 раза в день до принятия пищи.

    7. Шлемник байкальский также известен с давних времен и до сих пор широко применяется в китайской медицине. Он обладает большим спектром действия, в том числе способствует повышению прогестерона, улучшает общее состояние, подавляя нервную возбудимость. Из шлемника готовят настойку, для этого понадобится 100 гр. корней, которые нужно хорошо измельчить и уложить в бутыль (банку) из темного стекла, затем залить 0,5 литра медицинского спирта (можно качественную водку).

    Плотно закрыть крышкой, хранить в таком месте, куда не проникают солнечные лучи, при этом периодически встряхивать содержимое. Как описывается в рецепте, нужно выдержать один лунный цикл, то есть от одного новолуния до следующего, обычно это около 29 суток. Принимать длительно, по 30 капель не менее 3-х раз за сутки. Опять-таки, все будет зависеть от индивидуальных особенностей человека и рекомендациям специалиста.

    10. Ортилия однобокая, она же боровая матка также повышает прогестерон. Настойку можно приобрести в аптеке, а можно приготовить самостоятельно. Понадобится 50 г боровой матки, которые заливают 0,5 л водки хорошего качества. Средство нужно хранить в недоступном для солнечных лучей месте около 2-х недель. Пить по 30 капель до 3-х раз за день, лучше всего до принятия пищи минут за 30.

    Продукты, повышающие прогестерон

    Хорошим дополнением в ходе лечения будет добавление продуктов в рацион питания, которые повышают уровень прогестерона. Прежде всего, это орехи (не жареные), семечки, оливки, а также авокадо. Далее стоит уделить внимание рыбе, а именно лосось и тунец, дороговато, правда, но эффективно. Возьмите себе за правило принимать рыбий жир, как именно, лучше проконсультироваться у врача. Вырабатывать прогестерон помогают яйца, молоко, и, конечно же, куриное филе.

    Читать еще:  Сколько раз в неделю нужно заниматься сексом: нормы для мужчин и женщин

    Необходимо помнить, что многие травы имеют ряд противопоказаний, поэтому, прежде чем приготовить один из рецептов, нужно тщательно изучить свойства трав, входящих в рецепт. Прежде чем приступать к лечению, стоит посетить поликлинику и получить подробную консультацию у врача, в том числе и по применению средств народной медицины. И не забывайте о профилактике, предупредить заболевание всегда легче, чем его лечить!

    Как повысить прогестерон с помощью питания?

    Стабильный гормональный фон женщины – залог её здоровья и бесперебойного функционирования репродуктивной системы. К сожалению, могут случаться сбои, такие как снижение уровня прогестерона. Но концентрацию гормона можно увеличить, в том числе с помощью правильного питания.

    О прогестероне и его функциях

    Прогестерон относится к важным половым женским гормонам, и он синтезируется в большей мере придатками (яичниками), но малая часть вырабатывается надпочечниками. Данное вещество присутствует в организме любой здоровой женщины детородного возраста, и оно выполняет следующие функции:

    • подготовка к беременности (утолщение эндометрия для имплантации в него оплодотворённой яйцеклетки);
    • снижение тонуса матки, предупреждение выкидышей и преждевременных родов;
    • нормализация кровоснабжения маточных тканей для обеспечения поступления к плоду и плаценте кислорода и питательных веществ;
    • развитие молочных желез при беременности, их подготовка к грудному вскармливанию;
    • нормализация свёртываемости крови;
    • участие в углеводном и липидном обменных процессах.

    Нормы, причины понижения уровня

    Уровень содержащегося в женском организме прогестерона зависит от фазы цикла: в первой концентрация составляет 1-4,7 нмоль/л, во время овуляции – от 2,4 до 9,5 нмоль/л, а после выхода созревшей яйцеклетки и до менструации достигаются пиковые значения – от 16 до 86 нмоль/л.

    После произошедшего зачатия дополнительно прогестерон вырабатывает образовавшееся на месте разорвавшегося фолликула жёлтое тело – временная секреторная железа. И концентрации прогестерона в период вынашивания в 1-ом триместре могут достигать 10-100 нмоль/л, во втором и третьем триместрах – до 500.

    Количество прогестерона может уменьшаться по таким причинам:

    • гормональные сбои;
    • климактерический период, менопауза;
    • гинекологические заболевания;
    • инфекции мочеполовой системы;
    • пагубные привычки: курение и употребление спиртного в больших количествах;
    • новообразования, локализующиеся в половых органах или молочных железах (миомы, опухоли, кисты);
    • неблагоприятная экологическая обстановка;
    • сильные стрессы;
    • постоянные переутомления и чрезмерно интенсивные нагрузки, недосыпы;
    • несбалансированное питание;
    • продолжительная антибактериальная терапия;
    • длительное применение оральных контрацептивов;
    • дисфункция яичников;
    • болезни щитовидной железы;
    • болезни почек.

    Полезно знать! Выявить понижение уровня прогестерона возможно самостоятельно по таким симптомам как выпадение волос, ухудшение состояния кожных покровов (угревые высыпания, повышенная жирность), оволосение тела, ослабление либидо, сбои менструального цикла, головные боли, сухость во влагалище, проблемы с зачатием, дискомфорт или болезненность в молочных железах, перепады настроения, беспричинные изменения массы тела (набор). При беременности на ранних сроках могут появляться кровянистые выделения как признак угрозы выкидыша.

    Принципы правильного питания для повышения уровня гормона

    Как можно повысить прогестерон? Наладьте питание и включайте в свой рацион такие продукты:

    1. Жиры, преимущественно растительные, получаемые из натуральных масел. Именно жировые ткани способствуют выработке женских гормонов, включая прогестерон. Поэтому во время жёстких диет уровень гормона может резко понижаться. Нужно добавлять в пищу масла оливы, семян льна, подсолнечника. Животные жиры употребляются умеренно.
    2. Способствуют естественному синтезу прогестерона и всевозможные орехи: фисташки, кешью, фундук, грецкие орешки и кедровые. В них содержатся растительные жиры и полезные аминокислоты, а также необходимые каждой женщине витамины группы В и Е.
    3. Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты: витамин С укрепляет сосуды, обеспечивая нормальное кровоснабжение половых органов. Ешьте квашеную капусту, цитрусы, зелёный лук, кислые ягоды, болгарский перец, листовую зелень, киви.
    4. Зелёные овощи содержат большие количества витаминов группы В, а также оказывающий успокаивающее и расслабляющее действие магний. Полезно есть шпинат, брокколи.
    5. Очень полезны самые разные богатые витаминами группы В и прочими питательными веществами бобы: горох, чечевица, фасоль, соя, арахис (да-да, он тоже относится к категории бобовых).
    6. В морской красной рыбе жирных сортов есть аминокислоты омега и витамин Е, необходимые для стабильного гормонального фона. Ешьте сёмгу, лосось, форель, кету. Также обязательно кушайте и икру таких рыб.
    7. В морепродуктах (креветках, мидиях, устрицах, кальмарах, морских гребешках) содержатся фосфор, кальций, витамин Д, полиненасыщенные жирные кислоты.
    8. Злаковые и цельнозерновые продукты на основе гречи, пшена, киноа.
    9. В качестве перекусов женщинам очень полезно есть сухофрукты, богатые углеводами, магнием и разными витаминами.
    10. Морские водоросли также непременно включайте в рацион.
    11. Ешьте семена кунжута и льна, тыквенные семечки. В них обнаруживаются цинк и витамин Е, нормализующие гормональный фон.

    Народные средства

    Девушкам и женщинам с недостатком прогестерона помогут народные средства. Активно применяются настои и отвары на основе таких лекарственных трав как манжетка, боровая матка, листья малины, дягиль, подорожник, красная щётка, астрагал, прутняк, пион, байкальский шлемник. Подобные средства принимаются во второй половине менструального цикла, примерно с 12-ого дня и до наступления менструации или беременности.

    К сведению! Настой готовится таким способом: столовая ложка выбранного высушенного сырья заливается полным стаканом крутого кипятка и под крышкой настаивается полчаса, после чего процеживается и принимается в индивидуально подобранных дозировках.

    Медикаменты

    Далеко не всегда реально быстро нормализовать гормональный фон только правильным питанием. И если снижение прогестерона значительное, гинеколог после изучения результатов анализов крови на гормоны может назначить приём гормональных препаратов.

    При прогестероновой недостаточности рекомендуются средства на основе натурального прогестерона («Утрожестан», «Крайнон») или синтетического («Дюфастон»). Такие медикаменты могут выпускаться в форме таблеток, вагинальных суппозиториев и растворов для инъекций.

    Образ жизни

    Немаловажен и образ жизни. И чтобы не допускать снижения уровня прогестерона, а также способствовать его повышению, нужно придерживаться принципов:

    1. Избегание стрессов и стабилизация эмоционального фона.
    2. Баланс отдыха и труда.
    3. Сбалансированный, здоровый и богатый рацион.
    4. Контроль веса.
    5. Искоренение вредных привычек.
    6. Регулярная половая жизнь.
    7. Нормальная двигательная активность.
    8. Своевременные посещения гинеколога и терапевта.
    9. Защита от половых инфекций барьерными контрацептивами.

    Если уровень прогестерона снизился, начинайте действовать и обращайтесь к врачу, чтобы нормализовать его!

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector