Что принимать при приливах жары менопаузы начинающей

Как облегчить приливы жара при климаксе

Климакс — неприятное, но неизбежное состояние женщины, которое наступает в зрелом возрасте. В зависимости от генетики и физиологии он может наступить и в 35 лет, и в 65 лет. В основном климаксу подвержены женщины от 50 и старше. Одним из симптомов надвигающегося климакса являются приливы, то есть резкий жар в теле и потливость.

Многие женщины переживают это лишь 2-3 месяца, а у других неприятное состояние продолжается годами. Мы расскажем о том, как облегчить приливы при климаксе.

Приливы при климаксе

При старении женского организма постепенно исчезает репродуктивная функция — возможность забеременеть и выносить ребёнка. Это связано с изменением гормонального фона, в частности — с уменьшением женского гормона эстрогена. Такое возрастное уменьшение и вызывает приливы, от которых можно избавиться как при помощи врача, так и самостоятельно.

Симптомы приливов жара

Приливы жара при климаксе ни с чем не спутаешь. Ему предшествует сбой в менструальном цикле или полное прекращение менструации. После чего женщина чувствует приливы, которые выражаются:

В резком бросании в жар;
Обильной потливости;
Учащённом сердцебиении и пульсе;
Повышенной нервозности и раздражительности;
Головной боли и головокружении;
Жар резко переходит в озноб.

Если приливы в течение дня повторяются более 12 раз, то это является поводом обратиться к врачу за медикаментозным, а возможно, и гормональным лечением. Если приливов в течение дня не более 10-ти, то можно помочь себе самой, ослабив этот симптом и впоследствии полностью его устранив.

Как облегчить приливы

Существует множество методов избавления от приливов при климаксе:

Диета;
Движения;
Народные средства;
Лечебная физкультура;
Массаж.

Остановимся подробней на каждом методе.

Диета

В период наступления климакса основная задача — избавиться от лишнего веса и нормализовать обмен веществ. Этому будет способствовать здоровая полноценная пища. Стоит отказаться от вредных продуктов и напитков:

Питаться надо 5-6 раз в день небольшими порциями, в которых обязательно должны быть:

Движение

Двигаться стоит более активно, ведь во время движения правильно работают все группы мышц и органы и системы человека. Не перенапрягайтесь при движении — просто спокойно продолжительно гуляйте и наслаждайтесь свежим воздухом. В сутки следует проходить прогулочным шагом порядка 3 километров.

Альтернативные и безопасные препараты в период менопаузы

На вопрос, что лучше принимать в начале климактерического периода, чтобы облегчить симптомы менопаузы, может дать ответ лишь опытный врач-гинеколог.

К примеру, чтобы моментально нормализовать общее самочувствие, можно прибегнуть к приёму фитоэстрогенов, которые входят в состав таких фитокомплексов как https://liki.wiki/catalog/lajfemin и состоят из:

экстракт корня пуэрарии лопастной;
экстракт хмеля;
экстракт корня дудника китайского.

Выступаяя в качестве натуральных гормонов, их основная задача строится на том, чтобы действовать легче, путем накопительного эффекта в огрганизме женщины. Также можно использовать различные увлажняющие средства, такие как свечи Лайфемин.

Однако, пропить курс такого препарата необходимо значительно дольше.

Народные средства

Приливы провоцируют повышенную нервозность у женщин, которая в свою очередь вызывает расстройство нервной системы и ряд сопутствующих заболеваний. Поэтому первое, что следует сделать, когда начался климакс, — пить успокаивающие отвары на лечебных травах:

В этих растениях есть уникальные вещества и микроэлементы, которые способствуют нормализации психологического состояния:

Широко применяется тыквенное и льняное масла, в которых содержатся витамины всех групп, в частности, витамин Е и множество полезных микроэлементов. Эти виды масел являются антиоксидантами и чистят органы от шлаков и токсинов, снимают воспаление и болевой синдром, также повышают иммунитет.

Часто женщинам выписывают настой из шиповника, из листьев смородины чёрной, листьев брусники — все эти напитки содержат большое количество витаминов групп А, В, С, Е, Д, Р и пр.

Женьшень называют корнем жизни. Это своеобразная панацея природного свойства от многих болезней, в том числе и от приливов во время климакса. Корневище можно настоять на спирту или хорошей водке и получить настойку женьшеня. Принимать 20 капель перед едой. Но не следует осуществлять приём такой настойки перед сном, так как она обладает тонизирующим действием и несколько возбуждает человека. Есть определённые противопоказания к применению, особенно это касается гипертоников.

Специальный массаж

Приливы связаны с проблемой сосудистого характера, поэтому рекомендованы разные массажи, которые улучшают кровообращение в организме, а также снимают стресс, повышают общий тонус организма. При климаксе массируются 3 точки:

На плечевом суставе, ближе к локтю, с наружной стороны руки;
На бедрах с внешней стороны (если руки опущены — место, куда дотягивается средний палец руки);
Верхняя часть лобковой кости.

Массаж производится путем 3-кратного надавливания.

Правильно подобранный комплекс массажа помогает:

Усилить движение крови;
Насытить ткани полезными микроэлементами и кислородом;
Улучшить венозный и лимфатический отток;
Привести к быстрому освобождению от приливов.

Продолжительность курса массажа определит ваш лечащий врач.

Физкультура

Часто нарушенный обмен веществ и сидячий образ жизни провоцируют повышенную потливость и приливы — особенно в ночное время. Поэтому при избавлении от внезапных приливов жара необходимо движение. Оно должно быть сбалансированным и соответствовать возрасту пациента и его общему физическому состоянию. И это совсем не обязательно тренировки до седьмого пота. Достаточно будет:

Прогулок на свежем воздухе;
Плавания в водоёмах или бассейне;
Проделывание нехитрых упражнений в течение 10-15 минут ежедневно.

К примеру, разжимать и сжимать мышцы ягодиц, производить наклоны вперед, подтягивать ноги максимально близко к животу, и так далее. Эти упражнения под силу всем, а эффект от них максимальный.

Климакс и приливы: как с ними бороться?

Приливы — характерный признак климакса, с которым сталкиваются если не все, то большинство женщин во время приближения менопаузы. По статистике, хотя бы раз эти неприятные ощущения испытывают 50—75% представительниц слабого пола в возрасте от 40 лет.

Читать еще: Что провоцирует цистит у женщин

Что такое приливы?

Приливы — это внезапные приступы жара в верхней части туловища (голова, шея, грудь), которые сопровождаются покраснением и усилением потливости. Иногда во время приливов женщина испытывает и другие ощущения:

капризность и раздражительность;
головную боль;
тошноту;
повышение температуры тела;
учащение сердцебиения;
озноб;
колющую боль в груди.

Приливы появляются неожиданно и длятся обычно 1—2,5 минуты. В этот период женщина не может продолжать заниматься прежними делами, самочувствие резко ухудшается, работоспособность снижается.

Предугадать следующий приступ невозможно: их периодичность и частота могут быть различными. Приливы появляются в любое время дня и даже ночью, а их интенсивность и количество приступов зависит от общего состояния женщины во время климакса.

Так, при легком климактерическом синдроме женщина испытывает до 10 приступов в сутки, при среднем — от 10 до 20, при тяжелом — более 20.

Механизм возникновения

В гипоталамусе находится центр терморегуляции. Он отвечает за сохранение и распределение тепла в организме. Дефицит эстрогенов организм воспринимает как угрозу, поэтому высвобождает тепло, и по всему телу “пробегает” теплая волна, которую женщина и ощущает, как прилив жара.

Как уменьшить тяжесть и частоту приливов?

В большинстве случаев приливы можно “пережить” самостоятельно, без медикаментозного лечения. Для этого требуется соблюдать некоторые меры предосторожности и профилактики, которые включают:

достаточное употребление воды (от 2 литров в день);
умеренные физические нагрузки;
правильное питание;
соблюдение личной гигиены;
избегание стрессовых ситуаций и нервного перенапряжения.

Во время климакса женщине желательно выбирать одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, вискоза, шелк), обязательно пользоваться дезодорантом и носить с собой маленькую бутылочку воды.

Этих мер не всегда достаточно. Если приливы слишком интенсивные, частые, тяжело переносятся женщиной, понадобится врачебное вмешательство.

Первая помощь

Что делать при приливах? На этот вопрос ищут ответ многие женщины, которые хотя бы раз испытывали эти неприятные приступы.

Первое, что нужно запомнить: панике не место. Чем больше женщина переживает и беспокоится, тем тяжелее и дольше будет длиться приступ. Самое главное — успокоиться, перестать тревожиться и сделать глубокий вдох.

Помочь прийти в норму может диафрагмальное дыхание. С самого начала приступа нужно дышать животом, делая глубокие вдохи, затем задерживать дыхание на несколько секунд и медленно выдыхать.

Если прилив застал дома (как правило, приступы случаются чаще в вечернее и ночное время), нужно действовать по следующему алгоритму:

присесть, опустить ноги в таз или ведро с умеренно горячей водой и вытянуть руки вперед;
выпить стакан прохладной воды;
вдохнуть несколько капель эфирного масла (цитрус, лаванда, душица).

На случай прилива вне дома эфирное масло желательно носить с собой.

Как справиться с приливами без лекарств?

Лекарственная терапия — крайняя мера избавления от дискомфорта во время приливов жара. Женщина должна начать с щадящих мер, которые помогают не только перебороть этот симптом, но и улучшить самочувствие в целом.

В первую очередь рекомендуется принимать специальные витамины и минералы, разработанные для женщин определенного возраста (40+, 45+ и так далее). Хорошо, если они содержат фитоэстрогены, а также витамины группы В, аскорбиновую кислоту, кальций, калий и магний, токоферол.

Рацион следует выстраивать таким образом, чтобы его основу составляла растительная пища, богатая клетчаткой, витаминами, микроэлементами и пектинами. Белковых продуктов должно быть меньше, а вот овощи, фрукты, ягоды, зелень нужно употреблять в больших количествах. Из углеводов допустимы злаки, семена и орехи.

Если говорить о других методах “помощи”, то к ним относятся:

фитотерапия;
ароматерапия;
йога и медитации;
массаж;
гомеопатия;
сауна.

На что же обратить внимание в борьбе с приливами?

Народные рецепты (настойки, отвары, чаи) с применением пустырника, валерианы, боярышника, мяты, мелиссы, хвоща полевого, шалфея, пиона, сушеницы.
Ароматерапия (аромалампы, холодные ингаляции) с эфирными маслами: цитрус, бергамот, лаванда, мята, мелисса, ромашка, жасмин, шалфей, зверобой, душица, тысячелистник, роза, герань, сандал, иланг-иланг, кипарис.

Эти эфирные масла можно добавлять в ванну, в любимые крема и косметические средства, капать на расческу, запястья, использовать в парилке бань.

В крайних случаях требуется медикаментозная терапия, направленность которой определяет врач. Могут быть назначены антидепрессанты, седативные препараты, некоторые гомеопатические лекарства.

Врачи призывают не вестись на рекламу препаратов, производители которых обещают полное избавление от климактерического синдрома, и не принимать лекарства без консультации специалистов. Такие медикаменты могут быть не только бесполезными, но и опасными.

Полезное видео по теме

Потливость и жар при климаксе: как снизить жар при климаксе

Чувство жара, накатывающее в самый неподходящий момент – на работе, во время поездки в транспорте, в гостях, знакомо многим женщинам зрелого возраста. Эти приступы называют приливами, и они считаются самыми изматывающими симптомами климакса. Потливость и жар при климаксе возникают спонтанно. Резко начинает гореть лицо и верхняя половина тела. Приливы сопровождаются покраснением, ощущением нехватки воздуха, учащенным сердцебиением. Может появиться головная боль, головокружение, тошнота и слабость. Также женщины жалуются, что в эти моменты чувствуют необъяснимый страх, беспокойство, угнетенность. Приступ начинает внезапно и так же внезапно заканчивается. Почти всегда после приливов проступает холодный пот, начинается озноб.

Как правило, прилив длится от 30 секунд до нескольких минут. Для приливов нет подходящего времени, начаться они могут в любое время суток. Чаще всего приступы наблюдаются по утрам (с 6 до 8 часов) и вечерам (с 6 до 10 часов вечера). Если прилив случается ночью, то у женщин часто развивается бессонница, тревожность, могут мучать ночные кошмары.

Читать еще: Передается ли вич через комаров

Не все женщины подвержены этим мучительным приступам. Если верить статистике, примерно у 20% женщин период менопаузы проходит довольно спокойно. Но потливость и жар при климаксе, как и другие признаки, встречаются более чем у половины всех женщин, причем, как правило, за несколько лет до менопаузы.

Почему появляются потливость и жар при климаксе?

У этой проблемы гормональные причины. В крови женщины с возрастом резко снижается количество эстрогенов и прогестеронов — самых что ни на есть женских гормонов. Каким образом нехватка женских половых гормонов, наступающая в результате затухания функции яичников, влияет на регуляцию температуры тела, ученые пока не знают. Зато им точно известно, что влияет на частоту и интенсивность приливов. Чрезмерные физические нагрузки и нервные расстройства провоцируют новый приступ, жирная и острая пища также нередко становится причиной частых приливов. Жаркая погода, пребывание в душном помещении, посещение сауны и бани, тесная одежда – все это легко может стать причиной очередного приступа.

У каждой женщины потливость и жар при климаксе протекают индивидуально. Хорошая новость в том, что более 85% представительниц прекрасного пола испытывает умеренные приливы и только в 10-15% случаев требуется медикаментозное лечение. Тяжелые приливы жара чаще испытывают курящие женщины и женщины с избыточным весом. Более выраженные симптомы климакса также наблюдаются у женщин, у которых менопауза наступила в результате химиотерапии, а также в том случае, если яичники были удалены хирургическим путем. Более того замечено, чем меньше времени прошло от периода регулярных месячных до момента их полного прекращения, тем приливы жара сильнее.

Чем уменьшить приливы жара при климаксе?

Что делать, если приступ уже случился или вот-вот начнется? Во-первых, нужно сохранять спокойствие. Если есть возможность прервать то, чем занимаетесь в данный момент, так и сделайте: сядьте или лягте, расслабьтесь, начните глубоко дышать. Дышите медленно, не более 6-8 вдохов и выдохов в минуту. Можно в течение двух минут по часовой стрелке массировать впадинку под нижней губой.

Поможет прохлада – иногда нужно просто открыть окно, снять туфли и расстегнуть блузку. Если есть возможность, лицо и шею следует обтереть влажным полотенцем. Многие женщины спасаются холодным душем подчас прилива, причем они утверждают, что это не только избавляет от ощущения сильного жара, но и успокаивает, унимает внезапное волнение.

Существенно облегчить приливы при климаксе помогут легкие физические нагрузки, к примеру, йога. Сегодня не обязательно идти на специальные занятия, можно проходить уроки йоги по интернету, повторяя упражнения за мастером.

Более того, для многих женщин открытием и спасением стала так называемая гормональная йога. Это направление развила Дина Родригес, бразильянка, утверждающая, что 15 минут таких занятий в день не только помогают при приливах, но и поддерживают гормональный баланс женщины в такой трудный для нее период.

Но и у йоги есть свои противопоказания: гинекологические заболевания, остеопороз, послеоперационный период – при всем этом занимаются йогой не стоит. Разумеется, конечный вердикт скажет ваш врач.

Как с помощью питания уменьшить потливость и жар при климаксе?

Если у женщины в день возникает до 10 приливов, это считается легким течением климакса. Все, что свыше, нужно корректировать с помощью медикаментов или иных врачебных предписаний. Но если мучительны даже нечастые приливы, обязательно нужно обратиться к врачу. Практически всегда доктор советует пересмотреть свой рацион.

В свой рацион питания обязательно нужно внести продукты, содержащие фитогормоны, то есть растительные аналоги женских гормонов. Это и цитрусовые, и морковь, и яблоки, и изюм, и брокколи. Чрезвычайно полезны кунжутовые семечки.

Кофе и чай нужно если не полностью убрать из рациона, то хотя бы существенно уменьшить их потребление. Переходите на овощные соки, минеральную воду, обычную теплую воду с лимоном. Чтобы в организме вырабатывались собственные эстрогены, нужно курсово пить морковно-сливочный коктейль. Смешайте 150 г свежевыжатого морковного сока и 50 г сливок. Пейте по стакану этого коктейля первые 10 дней каждого месяца. Правда, курящим такой рецепт противопоказан.

Доказано, что потливость и жар при климаксе становятся менее интенсивными и не такими частыми, если женщина употребляет много моркови, шпината, свеклы, гранатов и зелени. Овощные соки из данных продуктов можно пить каждый день.

Народные способы в борьбе с приливами

Сразу стоит отметить: использовать травяные средства вместе с гормональной терапией нельзя. Точно так же нельзя использовать фитотерапию во время менструации. Это кажется, что травки безобидные, на самом деле, они содержат активные вещества весьма значительно влияющие на гормональный фон.

В целях избавления от приливов готовят травяные чаи на основе мяты, мелиссы, синюхи или полевого хвоща. 1 ч. ложку сухого сырья заливают стаканом кипятка и настаивают 20 минут. Принимать по 1-2 стакана в день в течение 3-ех недель, затем 10 дней перерыва.
Для поднятия тонуса пьют заваренные в кипятке липовый цвет, корень солодки, а также пустырник.
Понизить потоотделение при приливах поможет сок из свежих листьев шалфея (по 2 ст. ложки 3 раза в день). Поскольку шалфей снижает уровень сахара в крови, больным сахарным диабетом его можно принимать только после консультации с врачом.
При тяжело протекающих приливах рекомендуется сбор из равных частей цветков липы, травы полыни, листьев перечной мяты, плодов фенхеля и измельченной коры крушины. 2 ст. ложки смеси заливают 2-мя стаканами горячей воды и кипятят на водяной бане 15-20 минут. Остывший отвар принимают по стакану утром и вечером.

Климакс – период физиологической, психологической перестройки. Не нужно терпеть все его проявления, современная медицина делает немало, чтобы уменьшить потливость и жар при климаксе. Обязательно найдите своего доктора, который вместе с вами выберет схему поддержания женского здоровья, приемлемую именно для вас.

Читать еще: Посев на микрофлору спермы, бактериологическое исследование спермы с определением чувствительности к антибиотикам, без чувствительности к антимикотикам